¿Tienes dolores de espalda por pasar demasiado tiempo sentado en tu silla de trabajo? Para esta difícil situación llega una controvertida tendencia que puede acabar con esta dolorosa actividad. 

Los consultorios de fisioterapia están llenos de pacientes con problemas de espalda debido a la cantidad de horas que pasamos sentados en posiciones que desafían los principios básicos de una correcta higiene postural. De hecho, la "lumbalgia" es la segunda causa de visita médica en nuestro país. Existe una solución este sufrimiento, los standing desks (una mesa para trabajar de pie), las cuales son unas mesas para trabajar de pie, que están arrasando en medio mundo.

Distintos estudios avalan la teoría de que trabajar de pie es mejor que hacerlo sentado. Entre ellos destacan el publicado en el British Journal of Sports Medicine, el cual asegura que el sedentarismo en el lugar de trabajo puede tener un alto impacto negativo en nuestra salud. 

Apuntan, concretamente, a que la gente que pasa la mayor parte del día sentada tiene un 54% más de probabilidades de morir de un ataque al corazón. Incluso existen algunos alarmistas que han comparado este hábito de estar sentado con el de fumar. 

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También afecta tu productividad 

Para ser productivos hay que trabajar. La práctica hace al maestro. Y, como decía Picasso, la inspiración no va a llegar por arte de magia, debe encontrarte sentado trabajando, pero ¿qué tanto hay que estar sentados? 

A través del tiempo hay costumbres que hemos ido erradicando para el bien de todos; sin embargo, la jornada laboral de 8 horas es una de los pocos vestigios que permanecen de los tiempos de la revolución industrial. La mayoría de los adultos están acostumbrados a pasar horas enteras sentados frente a una computadora y, si eso no fuera suficiente, hay otras que entran a la oficina cuando todavía no ha salido el sol y salen cuando afuera ya está oscuro nuevamente, todo en nombre de la productividad. 

Entendemos que, debido a nuestros trabajos de escritorio, el entretenimiento (que continuamente nos requiere atentos y sentados), nuestra dependencia de autos y dispositivos que ahorran labores, en las últimas décadas nos hemos vuelto cada vez más sedentarios. Sedentario a menudo significa "no hacer ejercicio” o también puede definirse como un clásico fin de semana para muchos “millennials”, es decir estar viendo sus series favoritas por horas.  

Otro estudio, de la Sociedad Estadounidense del Cáncer, confirmó que no solo se trata de qué tan físicamente activo eres, sino también de cuánto tiempo pasas sentado. Descubrió que las personas que pasan la mayor parte del tiempo libre sentadas tienen tasas de mortalidad más altas, especialmente por enfermedades cardiovasculares, independientemente de su nivel general de actividad física. Es decir, ir al gimnasio varias veces a la semana no contrarrestará por completo los efectos de una sesión prolongada sin movimiento. Lo menos recomendable es sentarse mucho y hacer poco o nada de ejercicio, indican los investigadores. 

 Y con esto no te sugerimos salirte de trabajar, nooooo. Te recomendamos interrumpir el tiempo prolongado de sesión levantándote y tomando caminatas de cinco minutos cada dos horas. Así de sencillo.

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