La memoria es una de las cosas que más aprecia la humanidad, y aunque parece que cada vez más esto se lo estamos confiando a la tecnología, hay demasiado que no podemos delegarle a nuestro celular.

Además que ciertamente llegando a una edad, la “pérdida” de memoria es mucho más alarmante, así entre comillas, porque muchas veces no implica un daño cerebral, sino una cuestión de ejercicio que nos evitará pasar malos ratos.

Así pues, veamos unos cuantos consejos de expertos para ayudar a nuestro cerebro a tener una memoria saludable.

Trucos para memorizar

Si eres de los que va a la tienda y cuando llega se le olvida qué tenía que comprar, o qué tenía que hacer en el día, este truco es para ti. 

Un estudio realizado por la Universidad de Arizona ha comprobado que la “auto-imaginación” es una forma útil de mejorar el aprendizaje y posterior recuerdo de la información. 

Tan simple como recordar tu RFC o CURP imaginando a un animal en cada letra, o si debes ir al supermercado por manzanas y leche, imaginarte a ti cortando manzanas o virtiendo la leche en un vaso.

Duerme lo suficiente

Dormir bien puede ser uno de nuestros mayores aliados para mejorar nuestra memoria, ya que no sólo es fundamental en la consolidación de los recuerdos, sino también en la selección de aquella información que será olvidada o recordada en el aprendizaje de habilidades motoras.

Así pues, además de las bondades del sueño en nuestro cuerpo, no dudes en agregar que es fundamental para nuestros procesos cognitivos relacionados con la memoria.

Brain Training

Seguramente ya habrás escuchado más de una vez que el cerebro es un músculo como cualquiera, por lo que debemos entrenarlo de igual forma. Y ahora gracias a la tecnología es mucho más fácil que antes, ya que con tan sólo 15 minutos de Brain Training mejorarás tu rendimiento de memoria.

Ya sea que juegues el clásico Brain Training de Nintendo, o bajes algun juego para smartphone o tablet, procura mantener tu mente ejercitada. Además que utilizar más partes de tu cerebro, ayudará a que te relajes y eso también es fundamental para una buena salud integral.

Medita

Existen estudios desde 2013 que aplauden los beneficios de la meditación en la memoria, ya que son ejercicios que propician la concentración, es mucho más fácil enfocarnos en algo y evitar divagar.

Entrenar a tu mente para estar claro en un solo pensamiento, sin duda ayudará a enfocarte al momento de rebuscar en la información que necesitas, al momento que lo necesitas.

Relaciónate con otros

Así es, mantener relaciones amplias ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria, tal vez porque debes recordar el nombre de todos, sus rasgos y gustos, o simplemente porque esto mantiene nuestro cerebro activo. 

Lo cierto es que muchos estudios, que se han creado a lo largo de 15 años, han demostrado que las personas con mayor contacto con amigos cercanos y una red social amplia, mantienen un mejor rendimiento en pruebas de memoria.

Come chocolate

Sin exagerar, los expertos dicen que un tipo de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Entre más puro el chocolate, mejor.

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