La llegada de diciembre no se trata únicamente de un ambiente de armonía y paz, en el que la nostalgia y la familia se toman de la mano para saborear los dulces y aromas de la Navidad. También se trata de un reto con uno mismo, uno en el que si has mantenido una vida fitness o al menos una saludable respetablemente, durante todo el año, te enfrentas con la tentación de tirarlo todo por la borda. 

Más allá de nuestro estilo de vida, hay que tener claro que el metabolismo de cada persona es distinto y muchas veces es este el mismo responsable de hacernos adelgazar o engordar más rápido que los demás. 

El metabolismo convierte en energía lo que comemos, se trata de un proceso complejo que combina nuestros alimentos y bebidas con el oxígeno para que así nuestro cuerpo pueda moverse y funcionar correctamente en general. 

Es decir, el metabolismo es el principal responsable de determinar la  velocidad con la que quemamos calorías, y a esto se le conoce como tasa metabólica basal. Asimismo, algunos trucos para acelerarlo consisten en entrenamientos de fuerza, una dieta saludable, un buen descanso y excelente hidratación. 

Los expertos en la salud y la vida fitness tienen un par de consejos puntuales para ayudar a que nuestro metabolismo acelere de manera paulatina y saludable. Porque no podemos cambiar nuestra genética, pero sí nuestros malos hábitos alimenticios, descanso y ejercicio.

Sobre la alimentación

Nuestros hábitos alimenticios tienen mucho que ver en cómo funciona nuestro metabolismo, por lo que cambiarlos a hábitos sanos es lo ideal. Para eso, considera que los carbohidratos y azúcares ayudan a que nuestro metabolismo se alenta, por lo que es mejor considerar una dieta rica en vitaminas, proteínas y grasas saludables para acelerarlo. Esto se ve mejor complementado cuando tenemos mucha actividad física.  

Sobre ejercicio

En este sentido, la masa muscular favorece a un metabolismo alto, por lo cual la actividad física nos ayuda a beneficiarnos de sus consecuencias. Además de considerar ejercicios que se enfoquen en el cardio, como correr, caminar o nadar, también es importante considerar ejercicios de fuerza, ya que aumentar la masa muscular nos beneficia en el aceleramiento metabólico. 

De otros hábitos sobre el sueño y el manejo del estrés

Descansar y manejar el estrés también son clave para nuestro objetivo. El sueño y un nivel de cortisol (hormona que desempeña un papel importante ayudando a responder al estrés) equilibrado es la clave indispensable para que nuestras hormonas (fundamentales para nuestro metabolismo) se mantengan en niveles fisiológicos y no nos jueguen al revés de lo que queremos lograr. 

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