En la actualidad, la cultura que generan los corredores alrededor del mundo es única. Más que un estilo de vida se vuelve parte fundamental del día a día del atleta. Todo corredor anhela participar en los diferentes maratones alrededor del mundo, como el de Nueva York, Boston, Londres, Tokio y hasta el de Atenas.  

Pero en nuestro país también contamos con un maratón de talla internacional, que por cierto no le pide nada a nadie. Un maratón que está abierto a recibir a familias, espectadores y atletas de gran nivel. Hablamos de la edición 2022 del Maratón de la Ciudad de México, evento que este año celebrará la edición número 39, la cual se llevará a cabo el próximo domingo 28 de agosto.  

Cabe mencionar que su primera edición fue en 1983. La ganaron los mexicanos Casimiro Reyes y María del Carmen Cárdenas, como premio consiguieron un viaje para correr en el Maratón de Nueva York. 

En su primera edición, los corredores salieron del Autódromo Hermanos Rodríguez y llegaron al Monumento a la Revolución. En 1985, debido al terremoto, el recorrido se desarrolló en el sur de la ciudad. Este año la ruta iniciará en Ciudad Universitaria y terminará en el Zócalo capitalino. 

Qué bonito es lo bonito! 🥰
La medalla y la playera @adidasMX del Maratón de la Ciudad de México @Telcel son de colección, si te has entrenado inscríbete al maratón cumple el sueño y acepta el reto
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— Maratón de la Ciudad de México Telcel (@MaratonCDMX) August 4, 2022

Toma precauciones porque también habrá cierres en algunas calles de la CDMX. Y también, habrá algunos cambios en el servicio de Metrobús, y Metro. El en el caso del Metro, este operará de las 05:00 y las 24:00 horas para todas las líneas, esto incluyendo también el servicio de apoyo a la Línea 1. 

Hace algunos días se presentó de manera oficial la indumentaria y medalla que recibirán los participantes. En la que destaca la aparición del Palacio de Bellas Artes, un punto de referencia en la CDMX y que se suma a monumentos como la Biblioteca Central Universitaria, el Castillo de Chapultepec y el Monumento a la Revolución que han sido tomados en ediciones pasadas para aparecer en la medalla. Por su parte la playera conmemorativa tendrá como principal característica diseños oaxaqueños y será en color rojo.  

Si aún no sabes cuál será la ruta del Maratón de la Ciudad de México @Telcel, da clic en el siguiente enlace y síguela desde Google Maps. 🤔👀
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— Maratón de la Ciudad de México Telcel (@MaratonCDMX) August 9, 2022

¿A qué hora arranca la carrera? 

Todo el evento está para arrancar a más tardar a las 7am, tiempo del Centro de México y finalizará, pues eso dependerá de los atletas y su preparación. Los horarios de salida son los siguientes:

• Bloque de silla de ruedas y débiles visuales: arranque a partir de las 06:45 hrs. 
• Bloque Elite Femenil 06:50 hrs. 
• Bloque Elite Varonil 07:00 hrs. 
• Bloque A: arranque a partir de las 07:00 hrs. •Bloque B: arranque a partir de las 07:00 hrs. •Bloque C: arranque a partir de las 07:00 hrs.

Por último, te contamos sobre tres sencillos tips que puedes realizar antes y después de la competencia: 

¿Qué comer después de una maratón? 

La alimentación es vital, tanto antes de la carrera, como después. Comienza con un tentempié ligero durante los 30 primeros minutos después del maratón. 

Una hora u hora y media después apuesta por una comida rica en carbohidratos: pasta, arroz o papas cocidas, y proteína como pollo. Dos horas más tarde come fruta, pan, galletas, cereales, y alimentos dulces como mermelada, pasas. 

Dormir bien 

Culmina esta buena recuperación post maratón con un descanso profundo y reparador para que tus tejidos musculares inicien el proceso sanador. 

ℹ️ Recuerda mantenerte hidratado antes, durante y después del maratón, esto le permitirá a tu cuerpo hacer frente al desafío.💪🏻💧 pic.twitter.com/UTjpyg3GDQ

— Maratón de la Ciudad de México Telcel (@MaratonCDMX) August 26, 2022

No te detengas en seco 

Quizás lo único que estes pensando cuando vislumbras la meta, es cruzarla y tirarte en el suelo, pero eso es lo peor que puedes hacer. Lo recomendable es que no te sientes ni te quedes estático, por más cansancio que acumules lo mejor es que sigas caminando. 

Tu cuerpo sigue en modo maratón, así que necesitar “desactivarlo”, paulatinamente, por lo que es bueno seguir caminando, aunque sea muy lento, durante al menos 10 a 15 minutos. Esto asegurará que tu ritmo cardíaco descienda de manera gradual, que la circulación vuelva a su estado de reposo y que el ácido láctico de los músculos comience a ser eliminado. 

Foto: pixabay