Empezar un año nuevo es siempre emocionante y aún más si te propones metas nuevas como puede ser comenzar a ir al gimnasio y cuidar de tu salud poniéndote en forma. 

Cada fin de año nos hacemos una lista de nuevos propósitos. Estos pueden ser nuevos objetivos, sueños no cumplidos o esperanzas por alcanzar. Comenzamos con muy buenas intenciones de querer mejorar ese factor en nuestra vida, pero pocas veces lo logramos.

De acuerdo con un nuevo estudio realizado por PureGym, un sitio especializado en temas de ejercicio y fitness, al analizar más de 120 tendencias de ejercicio, se logró determinar que hay 3 que van a estar por todos lados en el 2023 y que pueden ser de gran ayuda para cumplir metas y obtener buenos resultados.  

Las tendencias de fitness para 2023  

Reto 12-3-30: Este ejercicio ha tenido el mayor crecimiento en las búsquedas en el último año y ya es todo un éxito en TikTok. Este entrenamiento se realiza en una caminadora y lo que busca es lograr que el cardio sea más intenso, caminando con una inclinación máxima de 12 puntos durante 30 minutos, con una velocidad de 5 kilómetros por hora. 

Los beneficios del método están ligados a los de caminar. Caminar ayuda a mejorar la salud porque reduce la hipertensión arterial y el sobrepeso, además de prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Activas grupos musculares de diferentes partes del cuerpo y los mantienes en forma, luego te ayuda a tonificar, más aún considerando que se trata de incorporar pendiente a la rutina.  Y, por supuesto, tiene un impacto positivo a nivel mental porque ayuda a desconectar y reduce los niveles de estrés. 

 

 

 

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Hyrox: Es una combinación entre running y ejercicios típicos de CrossFit. Visto el éxito que han tenido modalidades deportivas como las Spartan Race y similares, Hyrox es una carrera y una disciplina a tener en el radar. 

Este ejercicio tiene un formato como de competencia, donde se realiza una carrera de 8 kilómetros que se va complementando con 8 ejercicios diferentes, donde empiezas corriendo un kilómetro, para después realizar el ejercicio correspondiente y continuar con la carrera.   

 

 

 

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3XHIIT: Se trata de un entrenamiento interválico de alta intensidad que combina tanto fuerza como ejercicio cardiovascular. La sesión se divide en tres bloques: la parte de fuerza se realiza mediante entrenamiento en suspensión, la cardiovascular con bicicleta, con diferentes cadencias y resistencias para ajustar la intensidad y, finalmente, un entrenamiento de boxeo con ejercicios diferentes al saco. Un completo entrenamiento de 45 minutos con el que quemarás grasa y mejorarás de forma sorprendente tu forma física. 

 

 

 

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Foto: unsplash