Una pandemia es algo que nadie había vivido, menos en la magnitud en la que estamos viviéndola, por lo que si resulta complicado ser un humano en esta situación, ser un padre con más responsabilidades además de cuidar a sus retoños, parece una tarea titánica que ha decantado en la llamada “fatiga parental”.

Aceptar que más de un padre se ha encontrado en el límite es totalmente normal, y precisamente en ese punto es un gran inicio para darnos cuenta que es importante cuidar de nosotros para no dejar que las cosas en casa se salgan de las manos.

Aunque las cosas en nuestro país han mejorado bastante, esta carrera aún tiene muchos kilómetros por delante, por lo que comenzar a plantear estrategias cuando ya se está cansado es muy importante para la salud mental y la de los retoños.

Por ello, veremos unos cuantos tips que los expertos recomiendan para recargar energías para ser los mejores padres en estas circunstancias tan extrañas.

Ten un espacio para ti

Cuando todas las personas están bajo el mismo techo, es crucial establecer límites de privacidad en donde los más pequeños no puedan estar. Por ejemplo, tu habitación, al hacerlo puede dar una sensación de autonomía y control, sabiendo que hay un espacio seguro al cual puedes irte a refugiar.

Si el dormitorio es simplemente imposible, piensa en un lugar que trates como un santuario, un lugar apartado para leer o simplemente para estar en calma y que el resto de familiares sepan que cuando estás ahí, a menos que sea una emergencia, es un momento preciado para desconectarte.

Dos padres = intercambio de responsabilidades

Sabemos que no todos los hogares tienen dos padres, pero si en el tuyo sí, es momento de compartir la carga doméstica. Gracias a este relevo, ambos podrán tener oportunidad de relajarse y ser mejores padres después de un respiro.

El espacio al aire libre es tu mejor amigo

Si eres afortunado y tu casa posee un jardín o un espacio privado al aire libre, es tiempo de utilizar este espacio para que tus hijos quemen energía bajo el sol, mientras tú te relajas en el interior y miras desde lejos. Anima a que tus hijos salgan a jugar, saca los juguetes de playa, dales gises para que dibujen en el cemento, envíalos a hacer una pequeña búsqueda del tesoro. Saca toda la creatividad que tengas dentro y date un respiro.

O muy temprano o muy tarde

Cuando se es padre no hay nada más relajante que tomar el desayuno o una buena taza de café en soledad, sin preocuparse por los niños. Antes los padres podían tener ese espacio al dejarlos en la escuela o guardería, ahora todo ocurre en el mismo espacio, por lo que debemos crearnos espacios para estar en tranquilidad. 

Ya sea que te levantes más temprano para darte un tiempo para ti o decidas quedarte hasta altas horas, el punto es crear un tiempo en el que no tengas responsabilidades ni laborales ni parentales y puedas simplemente disfrutar de ello.

De vez en cuando, está bien echar mano de la tecnología

Sabemos que los niños de ahora, más que nunca, se les debe poner un freno cuando se trata de ponerlos frente a una pantalla, ya sea televisión, tablet, computadora o smartphone, pero estamos en un momento extraordinario; sin duda, dejar un tiempo corto a los niños frente a estos distractores, te dará la posibilidad de tranquilamente pensar y hacer otras cosas.

Mantente al tanto de lo que ven y por cuánto tiempo, pero si descubres que tu hijo o hija vio más programas de lo que debió, no le eches fuego a la culpa parental, suficiente estrés hay en el mundo. Toma ese error y busca mejorarlo después.

El tiempo es pareja también es crucial

Si vives con tu pareja bajo el mismo techo, es muy posible que entre el home office, el cuidado de los niños, y otras responsabilidades, hayan tenido poco tiempo de disfrutar un espacio en pareja. 

Por lo que también es importante pasar un tiempo con ella, pero que sea separado de los hijos, ya sea que se queden hasta tarde viendo películas o teniendo una cita en casa, la creatividad es primordial en estos tiempos. Sin duda, pasar tiempo con la pareja es de las mejores formas de desestresarnos.

No estás solo

Si eres mamá o papá soltero, también es importante que no te sientas solo, a pesar de que ahora tienes tantas responsabilidades juntas bajo el mismo techo. Llama a tus familiares o amigos, desahógate, no te sientas solo frente a esta situación. Encuentra y fomenta una red de apoyo entre padres y verás cómo aquellos problemas que parecían gigantes, pronto dejan de pesar tanto cuando los compartimos.

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FOTO: Adobe Stock.