Incluso antes de la pandemia, el sedentarismo era un problema que ya inundaba a una gran parte de la población, y basta decir que la pandemia agravó un problema preexistente. 

En este sentido, hay muchas personas que han hecho lo posible por activarse después de un día de mantenerse en una misma posición, pero han descuidado cómo pasarán el resto del día sentados.

Tal vez pensemos que con encontrar un lugar en nuestro hogar iluminado, con luz natural y un poco de viento basta, pero la realidad es que tal vez no tengamos la mejor silla para trabajar o lo hacemos con una mala posición, es más que posible que terminemos con dolores de espalda, y molestias a largo plazo.

Así pues, ¿qué necesitamos para evitar esto?

Principalmente dos cosas, una buena postura y una silla ergonómica que nos facilite sentarnos bien. Comencemos con la postura, que aunque no es necesario que estés todo el tiempo de esta manera, es importante que la mayor parte del tiempo sí lo estés; recuerda que el acomodo de cada parte de tu cuerpo es muy importante.

Comencemos con el cuello, es importante que mantengas la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. Procura que la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión. De igual manera, los hombros deben de permanecer siempre relajados.

Ya llegando a la parte del torso, tus codos debes de dejarlos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°. Mientras que los brazos es importante no teclear con esta parte del cuerpo en suspensión; procura que los elementos que más utilizas estén a tu alcance. Los antebrazos deben de estar apoyados sobre el escritorio, y las muñecas tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.

La espalda, aquella que nos duele más al estar tanto tiempo sentados, debe de mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo, es importante utilizar una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar. La cadera, por su lado, debe de mantenerse en un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.

Por último, la parte baja del cuerpo. Las rodillas deben formar un ángulo mayor a 90°, evita doblar las piernas. Los pies deben de permanecer apoyados sobre el piso. Un tip es retirar los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad; si tus pies no descansan cómodamente en el suelo, puedes utilizar un reposapiés.

Como un tip extra, es importante también tener en cuenta la vista, se recomienda que cada cierto tiempo realices el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos, para relajar los músculos oculares.

Después de tener esto claro, hablemos de una de las mejores opciones para no sufrir una jornada laboral, una silla gamer. Los amantes de los videojuegos y quienes trabajan en ello pasan muchísimas horas sentados, y tal vez sea por ello que una buena silla se ha vuelto un artículo de primera necesidad, tanto como una buena consola.

Tal vez las formas que tienen no sean de tu total agrado, pero te aseguramos que no hay por qué omitir esta posibilidad al buscar una silla, y es que ni un solo peso te dolerá después de tener un apoyo lumbar, una silla ergonómica que te permitirá tener la mayor comodidad por el tiempo que estés trabajando.

Sin duda, la marca DXRacer es una de las más conocidas, ya que sus inicios radican en la fabricación de asientos para autos deportivos de lujo, por lo que sin duda, podemos confiar en la calidad de sus productos. Su catálogo tiene una vasta producción de sillas para oficinas y para juegos, por si los colores brillantes de las sillas gamer no te convencen.

Por lo que si planeas gastar una buena cantidad de dinero en tu comodidad, no dudes en buscar una silla gamer.

DXRacer acaba de llegar a Sanborns al mejor precio y en una gran variedad de colores; da clic AQUÍ para conocerlas. 

FOTO: Adobe Stock.