¿Quieres empezar una vida completamente fitness? Es momento de hacerlo, y lo mejor es que no necesitas ni de un gimnasio, ni de aparatos profesionales para iniciar con tus días entre rutinas fitness que te darán una healthy life. 

Es decir, basta con lo más mínimo para que tu cuerpo y tú mismo se mentalicen de que su estilo de vida se ha convertido en uno fitness y saludable. Es suficiente con ejercicios básicos, para que nuestro cuerpo y mente se armonicen y nos ayuden a conseguir nuestros objetivos. 

Por lo general, cuando queremos iniciar una healthy life, que más allá de ser algo instagrameable en la que muchas veces pareciera que uno se ejercita más por los lols o los likes, uno suele confundir la dificultad con el esfuerzo. 

Es decir, para arrancar en este estilo de vida, no hace falta comenzar con lo más complejo. Sin embargo, esto no significa que te tengas que esforzar menos. Todos empezamos por algo, y aunque sea lo más sencillo, esto siempre nos llevará a un nivel de dificultad más alto, a lo largo del tiempo. 

Recordemos que existen tres tipos de ejercicios que existen: cardio, fuerza y flexibilidad. Las diferencias entre los tres son bastantes, pero en conjunto son de gran importancia dentro de una rutina. 

Cada uno de ellos nos otorga beneficios en particular, por lo que podemos enfocarnos en alguno si tenemos un objetivo específico. Por ejemplo, si queremos bajar de peso, estar en forma, crear músculo o sólo relajarnos mientras nos ejercitamos. 

A continuación te contamos cuáles son los ejercicios básicos para comenzar con tu vida fitness. 

Cardio

Se trata de uno de los ejercicios más importantes que nos ayudan a fortalecer el corazón y nuestros pulmones. Igualmente, mejora nuestra resistencia y nos ayuda a quemar calorías, lo cual es esencial para bajar de peso. Es un ejercicio que puede ser de baja a alta intensidad, según tu rendimiento. Para iniciar, puedes correr, trotar, nadar, salir en bici, subir escaleras o simplemente caminar. 

Fuerza

Se trata de un ejercicio que ayuda a construir tejido muscular flojo, incrementando el metabolismo para ayudar a reducir grasa. Además, mejora la función de nuestros huesos, tendones, ligamentos, función de extremidades y más. También, nos ayudan a mejorar la función cardiaca como el cardio mismo. Para esto, puedes hacer levantamiento de pesas, de mancuernas o de barra. Igualmente, puedes utilizar bandas de resistencia o máquinas para jalar o empujar. 

Para esto, también puedes recurrir a las clásicas sentadillas, lagartijas y planchas. 

Flexibilidad

Se trata de uno de los ejercicios más ignorados en el mundo fitness, pero sin duda sigue siendo importante. Esta clase de ejercicios nos ayuda a mantenernos en forma y ser ágiles con el paso del tiempo. Los estiramientos son importantes antes y después de las rutinas de ejercicio, por lo que es básico que los incluyas en tu rutina. Para esto, puedes hacer estiramientos laterales, frontales, llevar las rodillas al pecho, hacer posiciones de yoga y más. 

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