Algunas personas son maestros de la memoria y pueden recordar mucho sin gran esfuerzo. Otros, en cambio, con frecuencia se olvidan donde dejaron las llaves o de realizar alguna tarea. Pero no tiene por qué ser así, porque la memoria se puede trabajar y es posible entrenar el cerebro.  

Lo normal es ver que, si deseamos sacar el máximo rendimiento físico de nuestros cuerpos, muchas personas realizamos cualquier tipo de ejercicio. ¿Por qué no hacerlo también con la memoria? 

Existen diversas actividades que ayudan a empoderar el cerebro, por ejemplo, Bill Gates recomienda leer y practicar deportes como el tenis. Por otro lado, la ciencia dice que uno de los puntos más importantes es la calidad y cantidad de sueño que tienes cada noche. Si vas a la cama tarde y te despiertas tarde, te encontrarás cansado y con problemas para concentrarte. Pero dormir no lo es todo, los expertos están de acuerdo en que comer bien, hacer suficiente ejercicio y mantener la curiosidad disminuye la edad y fatiga mental.  

 Foto de bruce mars en Unsplash

Por otra parte, pueden existir factores que no ayudan, por ejemplo, el agotamiento mental. Es normal tener un mal día, sentirse sin ganas, desmotivado y agotado. El problema es dejar pasar el tiempo y no ayudarnos.  

Lo que se necesita es una combinación de ejercicios físicos y ejercicios mentales. 

¿Cuándo fue la última vez que leíste un libro o llenaste un crucigrama? Así como te preocupas por tener un cuerpo tonificado, es importante que también ejercites la mente. Recuerda: “Mente sana en cuerpo sano”.  

Seguramente la opción más divertida sean los juegos lógicos y analíticos. Armar un rompecabezas, resolver crucigramas o el clásico sudoku, ayudará a ejercitar tu inteligencia, además es una forma de desafiar a tu cerebro y obligarlo a analizar posibles soluciones a los respectivos problemas que plantean estos juegos.  

Por un lado, reduces el estrés y por el otro, pones a prueba distintas habilidades y capacidades esenciales, y así evitas que se vayan perdiendo o afectando. Leer también es una forma de juego mental que hay que considerar. 

Foto de Ross Sneddon en Unsplash

Sin duda la mejora es un elemento integral, en el que ser activos físicamente es imperante, simplemente porque aumenta el flujo de sangre a todo el cuerpo, incluido el cerebro. Pero tampoco está de más pasar tiempo con los demás, mantenerse organizado, llevar una dieta saludable y hasta manejar problemas de salud crónicos. Pero es con calma, es indispensable tomar acción, pero también solicitar apoyo, ayuda profesional, consejos prácticos y analizar las circunstancias para seguir prácticas puntuales, además de establecer una estrategia, calendario y premiarse a uno mismo con los avances.

Mejorar estos puntos puede ser más demandante de lo que parece, más si requiere cambiar hábitos. Por esto, antes de pronto profundizar en cada elemento, será mejor que tengas claro, y recuerdes mejorar lo que esté a tu alcance, lo que tenga apremio, pero no dudes en solicitar ayuda a un profesional para mejorar tu memoria.

Imagen de DomenicBlair en Pixabay

 Descubre cómo llevar una vida saludable sólo en Sanborns