El estrés es el mal de nuestros tiempos, que se une con la ansiedad y puede desatar todo tipo de problemas, desde una indigestión hasta algún problema psicológico. Y vamos, la pandemia nos ha hecho más propensos al estrés, a continuamente sentirnos en peligro.

Si te has encontrado contigo mismo más ansioso de lo normal, la técnica del tapping puede ser la solución para ti.

La unión de la acupuntura china milenaria y la psicología moderna, tapping, fue creada hace más de 30 años por el doctor estadounidense Roger Callahan, quien desarrolló una serie de secuencias en las que sus pacientes presionaban distintos puntos del cuerpo con técnicas de acupuntura o acupresión.

 

 

 

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por Silver Spiral Holistic Health🌀 (@silverspiralkula)

Uno de los estudiantes de Callahan, Gary Craig, modificó el proceso y desarrolló la técnica de liberación emocional (EFT, por sus siglas en inglés) que se conoce como tapping.

El primer paso para practicar tapping es identificar el problema que se quiere abordar. Puede ser una situación general que produzca ansiedad o una preocupación específica.

Tras valorar de uno a diez el nivel de ansiedad que siente, la persona comienza a golpearse con las puntas de los dedos en determinados puntos del cuerpo, al tiempo que dice frases positivas sobre sí misma.

 

 

 

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por N yoga studio (@nyogastudio)

Los puntos esenciales que se golpean suave y repetidamente son la cabeza, las cejas, el costado del ojo, la parte inferior de los ojos, la parte inferior de la nariz, el mentón, la clavícula, el pecho, el costado y debajo de las axilas.

Las frases se repiten varias veces mientras se van recorriendo los nueve puntos. Al terminar, se vuelve a medir el nivel de ansiedad. Si todo ha ido bien, este se habrá reducido.

Al final, como los expertos comentan, lo peor que puede suceder es que no funcione. Pero al ser una técnica que une muchísimas ramas del conocimiento, puede ser el camino para lograr tus objetivos y no sólo calmar tu ansiedad.

Ya que se presionan puntos fundamentales, puedes intercambiar las frases positivas sobre ti con frases acerca de tu objetivo, y así poco a poco configurar tu inconsciente para que asuma el reto como algo ya logrado.

Sin duda, una técnica que puede darte más paz en momentos cruciales, o simplemente encontrar tranquilidad después de una jornada estresante.

Abre las puertas del autoconocimiento con la mejor bibliografía que Sanborns tiene para ti.

FOTO: Jared Rice on Unsplash