19 ene 2022
Es muy común empezar algo y no terminarlo, sobre todo cuando la meta es a largo plazo o no muestra resultados inmediatos, lo que hace que perdamos motivación casi al momento. Si lo que siempre te suele faltar es esfuerzo y constancia, la técnica Kaizen o regla de un minuto, es para ti.
El término “Kaizen” se construye a partir de los significados de “kai” (cambio) y “zen” (sabiduría), lo que significa “buenos cambios”. Este método tiene como objetivo lograr una mejora permanente en cualquier ámbito que desees.
Así pues, tan simple y tan complicado a la vez, la regla del minuto consiste en realizar a diario durante 60 segundos una misma tarea para que esta se convierta en rutina y que, con el paso de los días, pueda desarrollarse durante más tiempo y con más efectividad.
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La principal característica de este método es su simplicidad. Realizar una tarea durante un minuto cada día no requiere un esfuerzo o energía adicionales, mientras vamos adoptando la rutina podremos ir también venciendo la pereza que al principio nos daba realizarla. Será entonces cuando podremos ir aumentando de forma gradual el tiempo que dedicamos a esa actividad.
Si deseas aplicar este método, deberás poner énfasis en estos pasos.
Clasificación
La primera tarea esencial es desprenderse de aquello que no es necesario, es decir, separar lo imprescindible de lo que no necesitamos y desechar todo aquello que no nos sirva. Sólo hay que dejar aquello que es útil y totalmente esencial para realizar la tarea en cuestión.
Orden
Lo siguiente es ordenar aquello que necesitamos para realizar la tarea. Y aunque los primeros días puede que tu minuto se vaya en los primeros dos pasos, es importante comenzar a crear un espacio mental para crear un hábito.
Estandarización
Una vez que tengas finalizados los pasos anteriores, es hora de crear los hábitos. Para ello es importante que todos los días dediques ese minuto a la tarea que desees para crear rutina y no fallar.
Autodisciplina
La última fase refuerza y fomenta la autodisciplina. De hecho ya no preocupa tanto la tarea porque los hábitos ya estarán interiorizados, ahora solo hay que cumplir con el trabajo y añadirlo a tu vida diaria.
Puntualidad y regularidad
Este método Kaizen es una fórmula sencilla pues con solo un minuto al día trabajaremos la mente y el cuerpo para ser capaces de realizar esa tarea que tanto nos cuesta realizar. Uno de los trucos para que resulte más efectiva es empezar a hacerlo siempre a la misma hora, todos los días de la semana.
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