Las rupturas amorosas pueden sentirse como el fin del mundo, no suelen ser siempre fáciles, ni llenas de sentimientos intensos y dolorosos. Aunque puede llegar un momento en el que poseas más herramientas para gestionarlo, son del tipo de experiencias para las que nunca estamos preparados, ya que es un duelo similar a la muerte de alguien.

Así pues, si estás en esta situación y deseas que una ruptura no haga un daño significativo en tu vida, te enlistamos los pilares que los psicólogos recomiendan no perder de vista si queremos superar un corazón roto.

No encerrarse en uno mismo

Como en cualquier proceso de duelo, en una ruptura sentimental acostumbra a ser necesario compartir el dolor con otras personas, especialmente con el círculo familiar o de amistades.

Encerrarse en uno mismo y tratar de superar el dolor sin ayuda externa puede ser contraproducente y generar una situación mucho más dolorosa. No hay necesidad de demeritar el apoyo del círculo íntimo de personas queridas, la persona logrará superar la ruptura sentimental de manera mucho más eficiente y en un menor tiempo.

Aceptar y gestionar el dolor

El dolor y el sufrimiento derivados de la ruptura son sentimientos perfectamente normales, son señal de que en nuestras vidas hay un cambio de paradigma. Por eso, la solución no simplemente se supera por intentar bloquear activamente esos sentimientos.

Conviene tener presente que para superar la ruptura, debemos aceptar las emociones negativas como algo necesario para culminar con éxito el proceso de duelo.

Mirar hacia el futuro

La sensación de sufrimiento y dolor intenso de las primeras semanas tras la ruptura suelen ir acompañadas de una gran nostalgia, un recuerdo constante de la otra persona y una idealización del pasado junto a él o ella.

Para superar esta fase lo mejor es mirar hacia adelante y desidealizar el pasado común con la expareja. Esto puede lograrse, por ejemplo, anotando las sensaciones y creencias que nos vienen a la mente al pensar en la relación que se ha terminado, y analizando esas ideas desde un punto de vista crítico.

Cambia tus hábitos

Una estrategia que resulta de utilidad es el hecho de cambiar de hábitos, para aceptar del todo el cambio de modo de vida.

Resulta especialmente recomendable la adquisición de hábitos de vida saludables relacionados con el deporte y la actividad física sostenida, dado que ayudan a desprenderse de los pensamientos intrusivos y combaten los síntomas de tipo depresivo y ansioso.

Tomarse un tiempo para uno mismo

Aprender a estar solo con uno mismo es esencial tras una ruptura sentimental. Además de buscar el apoyo de amigos y familiares, también es importante pasar un tiempo a solas para encontrar el bienestar en uno mismo, en vez de buscar desesperadamente estímulos externos para no pensar en la ex pareja.

Este aspecto es de vital importancia, pues solo aprendiendo que la felicidad empieza por uno mismo, seremos capaces de encontrarla también en otras personas. Pero no olvides el primer punto.

De igual manera, ten en cuenta que si sientes que te está superando el duelo, no tengas miedo de pedir ayuda profesional.

Abre las puertas del autoconocimiento con la mejor bibliografía que Sanborns tiene para ti. 

FOTO: Kelly Sikkema on Unsplash