En momentos de incertidumbre, una de las preguntas que pueden causarnos dolor de cabeza hoy en día es, ¿cómo regreso a la rutina después de tanto tiempo de confinamiento? Porque a pesar de haber estado trabajando desde casa, es un hecho que nuestra rutina cambió radicalmente. Sobre todo, si pensamos en que ya no teníamos que trasladarnos, lo que nos ahorró mucho tiempo en las mañanas para poder hacer alguna otra actividad, o incluso hasta para dormir un poco más. 

El regreso a la oficina puede ser un gran alivio para muchos, pues es la posibilidad de reactivar sus vidas. Sin embargo, para muchos otros puede ser motivo de ansiedad y angustia en muchos sentidos. Desde reagendar momentos estresantes, como el miedo o la famosa incertidumbre de cómo actuar ante los nuevos protocolos de la empresa, y el distanciamiento físico entre los compañeros o clientes. 

Muy parecido a los métodos que uno debe recurrir cuando se ausenta por motivo vacacional y necesita regresar. No obstante, en definitiva, sabemos que no estábamos de vacaciones ni mucho menos, pero algo similar se siente regresar a una rutina que se rompió hace más de tres meses. 

De acuerdo con una encuesta que se realizó en España, 7 de cada 10 españoles no se sentían seguros con regresar a la oficina, hasta que haya una erradicación del origen pandémico. Mientras tanto, la economía mundial y la necesidad de diversas localidades han requerido regresar, pero es justo para esos casos que te damos unos tips de cómo sobrellevar la ansiedad y la angustia que esto puede ocasionar, y además también para que conectes con tu rutina antigua sin problemas. 

Planifica

Vive el ahora, dicen los budistas, y la sabiduría de ello radica en la disciplina del agradecimiento y el enfoque correcto a nuestro presente. Sin embargo, es común que puedas confundirlo con dejar que todo fluya sin ninguna planificación. 

En palabras de los expertos, es decir de los psicólogos, la planificación se refiere a que, “por ejemplo, seguramente tus horarios se vean trastocados y tendrás que cambiarlos para asumir esa vuelta a la oficina; si es así, te animamos a que hagas un programa progresivo que te permita adaptarte poco a poco a esas nuevas horas, algo sencillo, pero que puede liberarte de algunos pensamientos negativos”.

El reencuentro con tus compañeros

Volver a ver a tus compañeros de oficina también puede ser un gran estímulo para tu regreso. Incluso si no tienes la relación más cercana con ellos, seguramente te hará muy bien ver otras caras más allá de las que ves a diario desde tu confinamiento. 

Al respecto de este apartado, los psicólogos han explicado que recordar las tareas habituales en el lugar de trabajo o con nuestros compañeros, puede ayudarnos a motivarnos para ver el regreso como algo meramente positivo. 

Retoma tus horas de sueño saludable

Por mucho que el trabajo no se haya terminado ni suspendido, es un hecho que el haber estado trabajando desde casa trastornó todos nuestros horarios y hasta nuestras horas de sueño. Es fundamental recuperar un hábito en tus horarios oníricos, ya que si uno no descansa adecuadamente, es muy probable que no pueda dar lo mejor de sí en ninguna de sus actividades personales, ni mucho menos laborales. 

Para ayudarte con esto, empecemos por el final del día. Reajusta tu horario de ir a la cama, cena ligero y evita las pantallas luminosas en los últimos momentos del día, así ayudas a tu cuerpo a prepararse para recibir mejor el sueño. 

Igualmente, comienza a despertar mucho más temprano de lo que ya lo haces habitualmente. Para esto empieza poco a poco, adelanta la hora de tu despertador gradualmente, sin grandes saltos. De esta forma tu cuerpo lo asimilará mejor. 

En realidad, regresar a tus actividades como antes, no sucederá hasta dentro de un poco más tiempo. Sin embargo, no olvides continuar con tus medidas higiénicas para protegerte a ti mismo y a los demás. Puede ser duro al inicio, pero eventualmente el cuerpo y la mente se acostumbran y encuentran la mejor forma de sacarle provecho a todo.