La época decembrina se ha ido, y con ello todas las grandes comidas, regalos, y las múltiples fiestas que nos bebimos, y lo único malo es que todo eso se va, pero las enemigas calorías y lo que pueden representar se quedan con nosotros. Por eso te traemos una serie de ejercicios para que elimines todo lo que estas fiestas se añadieron a tu cuerpo y así regreses a la normalidad, y sobre todo inicies con el pie derecho este 2020 en cuanto a tu salud. 

Iniciemos de poco a poquito, y para eso bastan diez minutos…

Se trata de una serie de abdominales que te ayudarán a bajar las calorías acumuladas en la zona en la que menos las quieres. Kirsty Godso es una famosa influencer que se dedica a subir series de ejercicios que te ayudarán con esta urgencia, pero a continuación te deja los conceptos ideales para empezar de poco a poquito. 

 

 

 

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Quick Core Series ?⚡️ 1. Head lifted heel taps 2. Criss Cross Slowburn (keep shoulder blades off the mat) 3. Plank Balance (press non grounded hand into thigh to create more resistance) (L + R) 4. Single Arm Bear Hold to Downdog (L + R) 30 seconds on each exercise (where there is a L/R change it’s 30sec each side) and try run them together and recover at the end. Repeat 3x. The key to these drills is controlled movement so go slow to maximise the burn ? @pyrogirls #letswork #pyrotings

Una publicación compartida de KIRSTY GODSO (@kirstygodso) el 7 Nov, 2019 a las 1:56 PST

Después incrementa tu fuerza

Igualmente son abdominales, pero para cuando hayas agarrado más fuerza. Se trata de colgarte sobre alguna barra y comenzar a flexionar las piernas. A continuación el ejemplo. 

 

 

 

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????✨ @naomi Early Sunday work never easy but it gets done Hanging Ab Raisers focused on controlling movement Post Hip Opener, Back Leg Elevated Split Squat with Front Load Sand Bag to solidify control through new found range w/anterior core control Save this and to your arsenal. Tools don’t need to be complicated, just used correctly ? #Ochosystem #NikeTraining

Una publicación compartida de Joe Holder (@ochosystem) el 26 Ago, 2018 a las 2:10 PDT

Aumenta el nivel

Muy similares a los primeros ejercicios, pero con un grado de dificultad más que te ayudará a perder en muy poco tiempo todas esas calorías. 

 

 

 

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WE BACK ? #PUPPYMONDAYS @giizeleoliveira SMASHING banded dead bug variation ⚔️⚔️ #mondaymotivation #core #abs #DOGPOUND

Una publicación compartida de DOGPOUND (@dogpound) el 18 Nov, 2019 a las 8:06 PST

Consigue un acompañante y motívense

Ejercitarse en pareja siempre es una gran motivación para no parar. Por eso cuando el grado de dificultad incrementa, siempre es una buena idea conseguir quién nos ayude a seguir adelante. Estos ejercicios te ayudarán con esto.  

 

 

 

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Because we love doing abs! Who’s doing abs with us today?! 3 sets of 10! #joja #jojalife

Una publicación compartida de JoJa (@joja) el 12 Dic, 2019 a las 8:31 PST

Más fuerza y vuélvete una persona fitness para este 2020

La dificultad aumenta y por ende el compromiso, pero una vez que ya te hayas acostumbrado a ejercitarte continuamente, tu cuerpo lo seguirá demandando, así que solo síguele la corriente a tu organismo y vuélvete una persona completamente fitness para este inicio de década. 

 

 

 

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the burnnn ? @tracyandersonmethod

Una publicación compartida de Hilary Rhoda (@hilaryrhoda) el 24 Jun, 2019 a las 2:23 PDT