Llevamos un año agotador, cada vez falta menos, pero si antes el estrés nos atacaba sin piedad, la pandemia parece que le dio carta blanca para no dejarnos ir. Aunque ya es más seguro salir de casa y comer con amigos, tal vez tomar un trago en compañía e ir al cine, aún no se siente que sinceramente nos desestrese.

Y claro, después de más de un año en pandemia, sabemos que la salud mental es fundamental para sentirnos bien. Por lo que si el estrés no te deja, aquí te damos algunos tips que, según los expertos, funcionan perfectamente.

Recuerda que el estrés no sólo se presenta en nuestra vida como agobio, sino que tiene otros “síntomas”, como falta de concentración, problemas de sueño, mala memoria y en general, el sentimiento de cansancio. Así como dolor de cabeza, problemas de digestión, palpitaciones, tensión muscular, incluso dermatitis.

Vaya, hay personas que si sus niveles de estrés suben demasiado, se les cae el cabello. Cada quién sabe cómo se desencadena el estrés en cada uno.

Muévete

El estrés como la ansiedad en pura energía cinética en nuestro cuerpo, es decir, acumulada. Ayuda a tu cuerpo movilizándose para que ocupe toda esa energía y libere serotonina, hormona que inhibe el cortisol, la hormona del estrés.

Si no deseas o no eres del tipo que le gustan los deportes o ir al gimnasio. Prueba con siquiera salir a caminar, trotar, andar en bicicleta, o lo que te guste, pero no dejes que se acumule la energía.

Medita

Baja Headspace o Calm y medita un poco. Integrar estos momento de mindfulness a tu rutina te ayudará a aliviar la sensación de estrés. Hazlo durante 5 o 10 minutos al día, idealmente cuando te despiertes para empezar bien el día.

Te hará sentir mucho más tranquilo después de hacerlo.

Respira a consciencia

Practicar respiraciones es una gran forma de calmarte al instante. Puedes aprender a respirar a conciencia con app o aplicando el método de la respiración 4:7:8; inhala durante cuatro segundos, mantén el aire durante siete segundos, exhala durante ocho segundos y vuelve a repetir.

Escribe lo que te estresa

Escribir es dejar en un papel aquello que te agobia y mirarlo de lejos, pero sin que sea tuyo del todo. Escoge una libreta bonita y utilízala para escribir sobre cosas que agradeces y cosas positivas en tu vida. La gratitud es una gran cualidad humana que nos recuerda que la vida, incluso en estrés, es increíble.

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