Aunque parece un cliché, dormir bien es lo mejor que podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo. Y vaya que el último año no ha sido fácil para nadie, lo que ha hecho que muchos hayan padecido de ansiedad, un síntoma que puede desencadenar el insomnio.

Tal vez no tomamos muy en cuenta la calidad de sueño que tenemos, pero sin duda, es fundamental para nuestro día a día, y no simplemente para poder trabajar de mejor manera, sino con beneficios a largo plazo, como la memoria o evitar enfermedades cardiacas.

Así pues, veamos algunos beneficios de dormir bien.

Ayuda a perder peso

La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.

Mejora tu sistema inmunológico

Nuestro sistema inmunológico emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gérmenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunológico débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.

Incrementa la creatividad

Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.

Mejora la memoria

Dormir fortalece las conexiones neuronales, ya que durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universidad de Hafi, Israel, lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

Protege el corazón

Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.

Reduce la depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melatonina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol, lo que nos ayuda a ser más felices y emocionalmente más fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

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FOTO: Imagen de Daniela Dimitrova en Pixabay