25 jun 2020
Este 2020 ha sido un reto, no sólo por los acontecimientos en el mundo, sino porque decenas de miles han tenido problemas para dormir. Una problemática más que normal porque vivimos en un estrés continuo, lo que dificulta dormir bien ya que el cuerpo se mantiene alerta.
Pero a pesar de que es normal por la situación, no significa que sea saludable. Dormir es una de las acciones que más beneficios tiene en el ser humano, una persona que ha descansado bien es productiva, tiene mejor humor y es más fácil que encuentre resiliencia a pesar del mundo en el que vivimos.
Así pues, si has tenido problemas para descansar propiamente, vamos a recomendarte una serie de aplicaciones que te ayudarán a recuperar las horas de sueño y por fin tener un sueño profundo que dé la energía que necesitas.
Ayúdate a ayudarte.
Calm Mind & Sleep Meditation
Según algunos medios estadounidenses, como The Wall Street Journal, esta app es una de las mejores de su tipo. La app está conformada por una librería enorme de historias y sonidos, los cuales funcionan a la par para hacerte dormir y mantener un sueño profundo.
Eliges una historia relajante o meditación para escuchar y te ayude a dormir, la cual se diseña para ponerte en un estado de calma profunda y contribuir a desconectar tu mente. Luego, se ajustan los sonidos de la naturaleza y los efectos de fondo para crear el ambiente perfecto para ayudarte a dormir toda la noche. Incluso cuenta con ASMR.
La app sólo está disponible en App Store.
Sleep Better
Al dormir las ocho horas recomendadas por los expertos, entramos en dos ciclos de sueño y si no estamos conscientes de cuándo acaban y cuándo terminan los sueños profundos, puedes sentir que realmente no descansaste. Muchas veces el insomnio y el cansancio se deben a que no tenemos un buen control de nuestro sueño.
Así que Sleep Better es la solución, ya que posee una alarma inteligente que te despertará en el momento adecuado de acuerdo a tu ciclo de sueño, pero, además, también llevará un control diario de cafeína y alcohol, para que puedas analizar la influencia que estos elementos tienen en tu calidad de sueño.
Podrás conseguirla en Play Store y en App Store.
Sleepo
Si eres de los que necesita algo en qué concentrarse para dejar de lado el estrés, esta app es para ti.
Cuenta con 32 sonidos diferentes, divididos en lluvia, ciudad, naturaleza y meditación, los cuales podrás mezclar para crear tu propia playlist. Además, te da la posibilidad de recurrir a un temporizador para que los sonidos vayan disminuyendo su volumen paulatinamente, mientras vas conciliando el sueño.
Esta app es exclusiva de Play Store.
Away Nature Sounds to Sleep
Es cierto que hay muchas apps que te ponen sonidos de la naturaleza, pero si Away Nature Sounds to Sleep ha ganado tantos premios ha sido porque crea sonidos envolventes.
La forma como funciona es sorprendente: te traslada hasta algún ambiente natural y, estando ahí, podrás moverte para escuchar cómo los sonidos del viento y el hábitat van cambiando, para que así seas tú quien elija la posición que más te guste.
Aunque es de paga, te aseguramos que vale la pena. Esta app es exclusiva de la App Store.
A veces sólo necesitamos una ayudadita para dormir, encuentra solo en Sanborns, almohadas, pastillas para dormir, bibliografía para combatir el insomnio, antifaces para dormir. Todo lo que necesitas para un sueño reparador.
