Dormir es casi tan importante como comer o tomar agua, y aunque no existe una razón tan fehaciente para hacerlo y la ciencia no lo pueda explicar, es tan importante para la salud mental e integral que simplemente dormir mal es de lo peor que nos puede pasar.

Si sufres de este problema, y los métodos habituales no funcionan contigo, tal vez necesitas ayuda de gadgets y aplicaciones. Aquí te dejamos algunas opciones que pueden ayudar a mejorar tu calidad de sueño.

Calm

Quizás mejor conocida como una aplicación contra la ansiedad, Calm ofrece meditaciones para diferentes situaciones. Pero también cuenta con una gran cantidad de historias de sueño, música y paisajes sonoros para ayudarte a dormir. Las historias aburridas y serpenteantes que no van a ninguna parte pueden ser una forma efectiva de cortar tus pensamientos y ayudarte a dejar de lado las preocupaciones por la noche. Las historias y las meditaciones también se pueden reproducir en su teléfono o transmitir a los auriculares y altavoces.

LectroFan Classic

El LectroFan Classic es una máquina que puede ayudarte a dormir gracias al sonido. Es pequeño pero ofrece una opción sofisticada de sonidos de ventilador o un espectro de ruido rosa, marrón o blanco. Los botones facilitan la operación en la oscuridad y puede aumentar el volumen hasta 85 decibelios. También tiene un temporizador de 60 minutos.

Apple Watch Series 7

Todos los especialistas del sueño hablan de la importancia de establecer una rutina adecuada. Muchos de los mejores relojes inteligentes ofrecen funciones relacionadas con el sueño y siempre puedes instalar aplicaciones de terceros, pero los expertos recomiendan el enfoque de Apple. 

Al abrir la aplicación Health en el iPhone y tocar Comenzar en Configurar el sueño, se establece un objetivo de sueño, elige una hora para acostarse y despertarse, se usa Descanso para crear una rutina de sueño y más. Si tienes un Apple Watch con watchOS 7 o posterior, puedes realizar un seguimiento del sueño, aunque la información que proporciona es básica. El suave recordatorio de la hora de acostarse, y la alarma háptica que vibra suavemente para despertarte es muy útil algunas mañanas.

Verás como después de unas semanas, tu sueño mejorará mucho más si lo complementas con un diario, donde vas recopilando cuándo es que duermes mejor y por qué. Muchas veces es cuestión de hábitos.

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FOTO: Kate Stone Matheson on Unsplash